自律神經失調的定義
顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。
長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。
自律神經失調的癥狀
自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。
其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。
尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯
自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。
根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。
這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：
1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。
2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。
3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。
4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。
失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。
底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式
門診中最常觀察到的癥狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
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1 最近這段時間，根據亦舒同名小說改編的電視劇《我的前半生》大熱。 劇情其實并不復雜，講的是家庭主婦羅子君沉溺在養尊處優的生活中，每天的生活就是，把自己打扮得花枝招展。 直到有一天，丈夫陳俊生因為外遇突然提出離婚。子君無法接受這個殘酷的打擊，一心想用兒女和長輩挽回丈夫，可丈夫心意已決。 這時，羅子君覺得自己的天塌了。 看到陳俊生提出離婚的時候，我是同情羅子君的。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 但同時，也覺得他們這樣婚姻，離婚通常才是唯一的出路。 就像劇中閨蜜唐晶所說的那樣： 婚姻里進步快的那個人，總會甩掉那個原地踏步的人，因為人的本能，是希望更多的探求生活的外延和內涵。 的確，婚姻應該是兩個人的齊頭并進。當其中一方故步自封，而另一方卻早已走得很遠的時候，落后的被拋棄是必然的，就如劇中的羅子君。 她活在安逸的生活里，而正是這份安逸，拖垮了她，也摧毀了她。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 2 溫水煮青蛙的故事，絕不只出現在婚姻中。 我有一個朋友，大學畢業后去了一家國企上班。每天朝九晚五，上班刷劇、逛淘寶，下班打麻將、逛街。日子過得有規律卻無意義。 看到她現在的樣子，誰能想象畢業之前，她會是有名的“拼命三郎”。她泡圖書館時間最長，從不翹課，獎學金也是從沒斷過。 剛畢業時，朋友也不是這樣，那時還時常聽她說上班太無聊，想辭職，看看外面的世界。 但漸漸地，單位的安逸生活，把她同化了。在這個舒適區里，她越來越適應，最終變成了習慣、依賴。 直到最近，她突然跟我聯系，說自己最近每天都睡不著，壓力山大。細問之下，原來她的單位改制了。 像之前那樣輕松安逸的工作，再也沒有了。但令她焦慮的是，她發現自己畢業幾年，能力卻沒有絲毫的長進。去找工作，也只能和應屆生去競爭。 畢業幾年混日子的工作，讓她成了溫水里的青蛙，等到安穩的世界被打破，充斥心頭的焦慮讓她恐慌。 看到如今迷茫的她，再回憶曾經那個充滿斗志的她。我想，畢業這幾年，是舒適區毀了她。 心理學把人對外部世界的認識，分為三個區域：舒適區、學習區和恐慌區。 在舒適區，我們常常感覺很放松，有安全感，對這個區域中的人和事都感覺很舒服。 而你的舒適區一旦建立，你就會變得無比依賴，慢慢地愛上這份舒適。從此，你的領域可能就永遠無法拓寬，就只能在有限的已知區域里選擇生活。 長此以往，那些故步自封的人，他的舒適區會越來越小，最終會被這個時代淘汰，一切只是時間問題。 3 李開復在他的新書《人工智能》中提到： 未來10年，人類50%的工作都會被人工智能取代。 如果你看過相關的報道說明，你就會知道，李開復絕不是在危言聳聽。人工智能早已在不斷地滲透進我們生活中的點點滴滴。 可以說，未來如果你不想被迫失業，你就需要學會做一件人工智能所不能做的事情。 而你現在就應該開始做準備了。只有跳出舒適區，增長自己的見識和閱歷，你才會有能力去面對復雜多變的社會和生活。 當然，走出舒適區，并不是叫你盲目地去做一些的刺激事情。比如，辭掉高薪工作改行，或是退學去創業等等。 事實上，只要一件事情對于你來說是全新的、陌生的，就是對你舒適區的挑戰。 當你挑戰自己時，你的舒適區就會不斷擴大，而你也會將獲得整體上的自我改善。 4 當你想要走出舒適區，挑戰自我時，不要期望一蹴而就，從小的改變開始，反而更容易獲得長足的進步。 ①從小事情開始，試試不同方式 比如你可以： 換條路上下班，在舊事物中，尋找新的路途，欣賞新的風景; 品嘗新的味道，試著每周至少做一道新的菜肴，或是去一個新的餐廳; 嘗試新的音樂，試著去聽一些你平常不太會聽，或者從來沒聽過的音樂...... 諸如此類的小事情，可以嘗試著開始做出一點改變，從改變中尋找新的視角。 這能幫你從一個喜歡固守陳舊的舒適的人，變成一個好奇的、樂于嘗試新事物、走出舒適區的人。 ②改掉一個舊習慣 這個習慣可以很小，很簡單。比如： 把你每天下班后看劇的時間，改成讀一本你一直想讀的書; 把你早上你起床刷朋友圈的時間，改成聽英語、看新聞; 把你每周末宅在家里的時間，改成去一趟公園，或是做一場運動..... 的確，嘗試新事物、改掉就習慣很困難。若非如此，走出舒適區將會很容易。 但養成新習慣，迫使自己做些具體的事情，以走出舒適區同樣重要。 ③從小步前進開始 在一個人的成長過程中，突然做出大的改變會讓人感到瘋狂，以至于你開始拖延，不對你心中的目標采取任何行動。 所以相反的，只采取小步前進，就更容易讓人接受和適應。 如果你想要更好的身材，不用一下就開始高強度的訓練，可以從每周5到10分鐘的跑步開始; 如果你有社交焦慮，不用馬上就鼓起勇氣和人交談，試著先從每天面帶笑容開始; 如果想要用閱讀來擴寬自己的視野，不妨從堅持每天看書，從自己可以接受的最少量開始...... 像這樣，一小步接著一小步，更容易控制你的不適感，讓你朝著想要的生活邁進。 事實上，每個人嘗試新鮮事物時，一定都會有點不舒服。因為我們都習慣了抗拒變化，呆在舒適區里。 因此，你可能需要不時地提醒自己走出舒適區。從小的改變開始，能讓你在舒服的步伐中，漸漸擴大自己的舒適區。 只有這樣，你才不會變成那只溫水中的青蛙，最終被自己的舒適區毀掉。 文/小王子 +10我喜歡
老栓不老，今年二十五。 老栓每天的工作就是爬上爬下，給高樓外墻刷涂料。最刺激的就是腰里拴著一根粗繩子，懸在半空，晃晃悠悠的蕩來蕩去。 老栓小時候恐高。十六歲第一次到縣城上學，上到教學樓第五層往下看，一陣眩暈惡心，害的他膩歪了好長時間。自此以后，再也不敢往高處走了。命運往往喜歡給人開玩笑。老栓看見書就頭疼，輟學后就攆著村里一幫人城市打工，第一份工作就是攀高作業。每天在距離地面地面五六十米的空中出力氣。開始有點怕，后來習慣了也一樣。老栓想，看來老娘說得對，啥難事也不用怕，挺一下就過去了。說到底，還是生活的逼迫，金錢的誘惑，沒錢，什么都別談，包括媳婦。 登高望遠。老栓懸在城市的半空里，總能看到別人看不到的風景。 比如可以遠眺十幾里以外的農田，一個小黑點或者一個小白點，慢慢蠕動，那是農人們在澆水或者收割莊稼。家里爹娘這會也一定在地里給谷子間苗，或是在齊腰深的高粱地拔草。老栓看到這些就想家，只能想，可不能回。爹爹說，吃飽喝足不想家，還等你掙錢回家娶媳婦呢。老婆，多么現實而又遙遠啊，老栓想到心里就疼。家里五間大北屋蓋得齊齊整整，拖拉機、旋耕機、播種機，凡是莊稼地里的機械咱都有。可村里的女孩子就是看不上，人家要的是城里有單元樓，有小汽車，最好沒老人父母。 遠處一座KTV霓虹閃爍，俊男靚女進進出出。老栓從來沒進過，聽說里面的小瓶啤酒特貴，十塊錢一瓶，能頂一個小時的工資了，咧著嗓子唱一個小時就是一天的工資。咱咬咬牙能消費起，等到有了對象，咱也請人家姑娘瀟灑一次。人生能有幾次歡呢!（美文精選網：www.meiwenjx.com） 老栓有時候也欣賞辦公樓里的的影影綽綽，那是做官的，咱可惹不起。南北大道旁邊的寫字樓，大腹便便的老板們頤指氣使，一擲千金，都是有錢人，咱可比不起。最讓老栓揪心的還是那些來來往往衣著艷麗的姑娘，就是漂亮，會打扮，春天穿夏天衣服，白天穿晚上衣服。老栓就想能娶一個這樣的媳婦，就是讓自己跳樓賣命也滿足了。 遠處的風景，應該是高處的風景。老栓想，和自己一樣打拼同齡人一定沒這種機會欣賞。他們都在地面，干裝修、或是開地槽，或是在幾百米地下挖煤、挖礦石。想到這里，老栓還是挺自喜，也是自欺欺人偷著樂吧，混的也能說過去。 老栓的日子過的很滋潤。他不抽煙，不喝酒，不去參加工友們亂七八糟的“課外活動”。最多也是逛一下超市，看看想買卻沒錢買的東西，過過眼癮算了。最重要的是，超市里買東西的姑娘個個穿著小西服、白襯衣，齊耳短發，精神水靈的很!趁她們不注意，偷偷瞄幾眼。偶爾打個電話，不讓爹娘老倆擔心，有時候也吹些大話，我在這里好著呢，沒準，給你領回去一個城里媳婦。說是說，那個姑娘看上抹涂料的“蜘蛛俠”呢? 這天老栓上夜班。這季節工期趕得緊，老板說了，五天把十五層高的樓涂刷一遍，加班再給二百。老栓白天干，晚上還想干，多掙點錢唄!工友三三兩兩去喝著小啤酒看廣場舞去了。老栓想，吃到肚子里，掙到手里才是自己的，不為孝順爹娘，就為早點討個老婆也得干啊。 夏季的夜里到處都洶涌著勁爆的節奏，喝了酒耍酒瘋的，唱歌咧浪嗓子的，少男少女因為丁點事賭咒發誓的……在老栓看來都是好像吸著的空氣一樣稀松，就是閑著沒事找事，讓他們半空刷刷涂料，體驗一下這種無與倫比的感受，這發生的一切都是扯淡。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 老栓拿了漆桶、刷子，認真的系上保險繩，從十五樓滑下，一層一層的粉刷。夜晚干活自由妙處，不用白天日頭曬，沒有熙熙攘攘的吵鬧。遠處廣場舞的抑揚頓挫的步調真解氣，老栓的刷漆的快慢也是跟著舞曲時快時慢。 什么聲音?老栓好像聽見了聒雜聲。這種不咸不淡的腔調，老栓聽的多了，城里人比農村人吵架次數就多，米粒的小事會吵翻天，那像農村人，忍一下，背背屈、窄窄身，都能過去。老娘說，在外面少管閑事，多一事不如少一事。 不對，是哭聲，是一個年輕女人的哭聲。老栓心里一顫。他不能聽女人哭，早年娘和別人澆地時拌了幾句嘴，回家掉了淚。老栓拿著糞叉找到那人家，逼著他給娘道歉。就是這樣，不能說英雄氣短，兒女情長，老栓也有男子漢的豪氣。 老栓四下張望，三四十米空中往四下看。燈光下，一個壯碩的男人在撕扯一個姑娘的白裙子。這個工地有一條通往一個小區的便路，很偏僻，人走的少，晚上更是。四周沒有人，老栓聽見那個男人喊，你喊，喊破嗓子也沒人。女孩子絕望的呼喊。沒人從這里經過。四周靜悄悄。 老栓多希望能有人心血來潮從這里經過。老栓不想管，他對城里的女孩子天然反感，城里人，特別是漂亮的姑娘，不是咱村里土包子能碰的。有一次在公交車上，他踩到一個白裙子姑娘的白涼鞋，女孩子搶白他，看你的腳多臟，姑娘拿白凈的手帕擦了又擦白涼鞋，老栓心里那個難受啊，你們怎么一點也不顧別人的感受。 老娘說，做人要對得起自己的良心。無論老栓怎么對城里的姑娘反感，現在不是他做思想斗爭的時候。近在咫尺，一個如花似玉的女孩子就要被糟蹋，要是老栓沒有一點動作，后果絕對是一個悲劇。 老栓先扔下漆桶，馬上大喊，不要，這里有人。 那個壯漢不動了，抬起頭，看見了懸在十三層樓上的老栓。哈哈，他似乎在挑釁，臭打工的，下來啊。有種下來。你就在上邊看吧。 老栓的血液沸騰了，老實人就怕激!就是現上到樓頂，跑下樓，也至少要三分鐘，大概那姑娘的清白也就完結了。 壯漢繼續獰笑著。 老栓見過這種人，欺軟怕硬干壞事，平時氣沖斗牛，他是天下第一，要是咱舍得一身剮，他就老實了。老栓放開繩子的保險，只是三四秒鐘，從十三層的樓頂到了忽地落到地面。老栓的腿一軟，感覺熱乎乎的，失去了知覺。最后的記憶里，那個壯漢一臉驚愕，扭曲的臉五官錯了位，白裙子姑娘是一臉驚恐…… 老栓恍恍惚惚，不知過了多長時間醒了，四周都是白，墻，窗臺，床，被子，杯子，一切的一切都和家里的棉花地顏色一樣。有人說話，這小子命大，昏迷了三天三夜，十三層樓高掉下來還沒見閻王。多虧了保險繩，就是幾處骨折。 栓兒，你怎么從樓上掉了下來，給你說干活小心，怎么就不聽?大前天夜里，老栓的爹媽就從百里之外的老家趕來了。娘的哭聲讓老栓揪心。 那個姑娘呢?那個喊救命的姑娘呢?老栓心里憤憤的，老娘說得對，城里人的事不能管，沒過河就拆了橋。管她呢，誰看著一個姑娘身處險境能不挺身而出呢，這是做人的基礎底線。 栓兒成了這樣，本來媳婦就難找，你要是殘了一個胳膊腿，誰還要咱……老栓爹點了汗煙，自言自語。 …… 我，我跟他! 多么熟悉的聲音，對，不就是那天晚上喊救命的白裙子嗎?老栓睜開眼，白裙子，白涼鞋，白凈的臉。 女孩子哭成了淚人，你要是醒不過來，俺就給你爹娘當閨女。你能從十幾層高的樓上跳下來救俺，就憑這，跟定你了。身后，是一對老年夫妻，顫巍巍拉著閨女。一定是女孩子的父母。 老栓心里想，城里人結婚快，離婚也快。就像這個女孩子，因為自己從樓下跳下幫了她一下，就要和與自己結婚。多么幼稚啊，結婚可是大事，父母之命。媒妁之言。怎么能這么草率，和買東西一樣太隨便了。 老栓閉上眼，眼前的姑娘確實漂亮。他忍不住多看了幾眼，真是能有這樣的好媳婦，……老栓不敢往下想。幸福來得太快了。 …… 姑娘二十三歲，在超市做收銀員。那天她爸爸過生日，下夜班后想早點回家，就趕了近路，不成想險些遭遇不測。她請了半月假，給老栓喂飯，洗臉，洗手，端屎端尿也不嫌臟。老栓爹娘看在眼里，悄悄走近給老栓說，栓兒啊，我看著那女娃心眼實在，不虛滑，要是人家真有心成咱家，你就不要硬犟了，該說得說，我找你二大爺給你算了一卦，能成! 老栓默想，三十多天了，姑娘俊俏不說，還沒城里人的嬌氣，心細，知道疼人。真能娶上這樣的好媳婦，我，老栓想，一定好好待人家。 ……三個月過去了，老栓回家了。架著一個拐，一個白裙子、白涼鞋的姑娘扶著他。老栓說，等腿好了，還上高樓抹涂料。那個姑娘說了，無限風光在險峰…… +10我喜歡
在這個浮躁的時代，我們的心靈似乎越來越脆弱，既容易變炎變熱，也容易心灰意冷。炎熱會讓心性焦灼，冷漠會讓靈魂孤獨。為了生活得更隨意、更自由、更放松，零度是我們最聰明的選擇。 +10我喜歡
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